Bowl cake flocons d'avoine choco coco pralin Sans banane

par Sylvie W.  -  7 Avril 2017, 09:04  -  #Côté Minceur

#bowlcake #healthyfood #pralin #quakeroat

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Bowl cake flocons d'avoine choco coco pralin

sans banane

 

Kcal/Bowl :  291

Préparation : 5 min

Cuisson : 2 min

 

Ingrédients 

40 g de flocons d'avoine

1 oeuf entier moyen (55 g)

5 cs de lait demi-écrémé (soja, riz, avoine ou vache)

10 gouttes hermesetas  ou un filet de sirop d'agave (si agave ajoutez 25 Kcal)

1 cc de cacao maigre non sucré (7g)

1 cc de pralin : 7g (noisette ou amande ou bien un mélange des deux) la recette du pralin maison tout de suite en fin de recette !

1 pincée de noix de coco râpée

 

Préparation

Battez l'oeuf entier au fouet

Ajoutez le reste des ingrédients excepté la noix de coco et une pincée de pralin

Faire cuire le tout dans un bol puissance jet au micro-ondes durant 2 min.

Démoulez sur une petite assiette creuse

Parsemez la noix de coco râpée et de pralin, ajoutez quelques fruits frais de saison si le souhaitez.

 

un petit-déj très sain, tout léger en calories et plein d'énergie qui vous calera la demie-journée sans aucun problème !

Je réalise également ce bowl cake en goûter ou en dessert (une alternative au moelleux chocolat)

 

 

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